[...] jednak pelen panel tarczycy zawiera tsh, ft3, ft4, antyTPO, anytTG (czasem ATRAB)i jeszcze jak sie da to usg tarczycy, wtedy mozna patrzec. Samo tsh to za malo. Nie wiem jakie masz mozliwosci i kiedy ostatnio robilas pakiet calosciowy typu morfologia, lipidogram, glukoza, insulina itd, ale jako osoba aktywna warto by sie sprawdzic raz na [...]
[...] zapisac poprawiony zrzut. Dodałem też swoje masło orzechowe. Jeszcze jedno pytanie: mam jajka wiejskie prosto ze wsi od kur biegających sobie "luzem" po podwórku. Ktoś wie jakie takie jajko ma wartości odżywcze? /SFD/Images/2016/1/16/125b1b7f9f044db59c705167bd9eaf5f.jpg Zmieniony przez - jjfight w dniu 2016-01-16 23:27:46 Zmieniony przez - [...]
[...] /SFD/Images/2016/1/17/ce81941f7d3e405f97b30e8e1b2e976c.jpg PS Wiem, że za to będzie lincz ale... jest ktoś w stanie dać drobne wskazowki jakie cwiczenia mam wcielic w plan treningowy majac taki sprzet jaki mam ? ciezko mi troszke ulozyc to samemu, mimo iz przeczytalem kazdy tutorial i calego jutuba obejrzalem [...]
Panowie chyba jednak zdecyduje sie na oxe 8tyg 50mg. Gadałem dzisiaj z bardziej doświadczonym kolega i poleca oxe od deal-a. Kolega jednak leciał z podkładem tescia wiec chciałem tutaj zapytać. Na oxie solo 50mg ed jak będzie z libido? Bardzo zależy mi na dobrym libido podczas cyklu. Czy na 100% mnie zablokuje? 25mg clomu ed przez 10 dni starczy [...]
A co mamy sądzić? jesteś na forum tyle lat to raczej wpadły Ci w ręce artykuły o łączeniu siłki i sw, o budowaniu masy itd. Pytanie, jaka dieta i regeneracja, jaka siłka i ile dni, jaki kick i ile dni, tyle zmiennych że wszystko to wróżenie z fusów. Jak się nastawisz na kicka 4,5 dni w tyg to robienie masy raczej ciężko pójdzie, wtedy bym się [...]
OBWÓD ŁYDKI: 46 cm OBWÓD UDA: 88 cm OBWÓD BIODER: 145 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 115 cm OBWÓD TALI: 98 cm OBWÓD KLATKI: 110 cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - przede wszystkim schudnąć, stracić nadmiar tkanki tłuszczowej, wzmocnić mięśnie, ujędrnic skórę. CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana - 7 lat temu. [...]
[...] jak ustawisz miskę na 3 posiłki w ciągu dnia i powiedzmy 4 owoc jako 2 śniadanie, spróbuj zachować dłuższe odstępy pomiędzy posiłkami 4-5 godz, 3. wyrzuć wszytko z proszku jakieś carbo, białka etc. 4. tłuszcze 80-100g, węgle 150-200g, białko reszta i trzymać kcal jak dotychczas, miej świadomość tłuszcze to hormony, węgle też głównie tarczyca. [...]
[...] jak ustawisz miskę na 3 posiłki w ciągu dnia i powiedzmy 4 owoc jako 2 śniadanie, spróbuj zachować dłuższe odstępy pomiędzy posiłkami 4-5 godz, 3. wyrzuć wszytko z proszku jakieś carbo, białka etc. 4. tłuszcze 80-100g, węgle 150-200g, białko reszta i trzymać kcal jak dotychczas, miej świadomość tłuszcze to hormony, węgle też głównie tarczyca. [...]
[...] rozciąganie, nawet to dynamiczne). Wstępny plan jest taki, by szarpnąć się na to 72, bo w 77 zawsze wydaje mi się, że wszyscy przeciwnicy mimochodem są kurna więksi ( :D ). Jednak zobaczymy, jakie postępy będą szły i to czy 77, czy 72 zadecyduję gdy nadejdzie czas rejestrować się na zawody. Zmieniony przez - Artysta w dniu 2016-01-25 20:04:59
[...] 12 powtórzeń 17,5 kg Na trening poszedłem ospały. Ostatnio pracuję od 4-5 rano, kładę się spać normalnie. Stąd chyba delikatny regres na większości ćwiczeń. Spadek na przysiadzie strasznie mnie boli. Niestety nic z tym nie zrobię, ciężary na razie muszą pozostać jakie są. Niedługo rozpocznę nowy plan - muszę w końcu zacząć ćwiczyć normalnie nogi.
[...] na rybe itp itd wyszlo 2600kcal wiadomo ze bede dokladal jak mi tam gdzie braknie tluszczy wegli czy bialka pytanie do was kiedy np zjesc orzechy rano czy na wieczor? jakie najlepsze makro trzymac? 1.5g bialka na kilogram ciala starczy? bede chcial 80gram tluszczy dziennie i reszta to wegle? czekam na jakies wskazowki zimianki w diecie [...]
[...] + uginanie 3-4s Ściąganie drążka do klatki albo inverted row 3-4s Rozpiętki na skosie 3-4s Unoszenie na boki + unoszenie na boki w opadzie 3-4s Prostowanie na wyciągu + Uginanie na modlitewniku 3-4s Gdzie zestaw C na zakresie 10-15, A i B 6-10. Co ty na to i jakie masz swoje uwagi i propozycje? Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-29 22:41:58
1. WIEK: 36 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 62 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: dnt/dt -białko: 190/210 -węglowodany: 270/360 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, 6 tyg temu, prop 100 eod 17 tyg z małą piramidką w środku i długim taperem na końcu 8. TRENING: na cyklu góra-dół [...]
[...] na siłowni, rozpisywać diety i być jak Czerniewicz albo Słodkiewicz. Jak myślisz, uda Ci się przebić? Starczy Ci kasy i samozaparcia, żeby być lepszym od Popuriego czy Mariana od nas z forum?;) Dałbyś radę przyswoić choć połowę informacji o dietetyce jakie ma Koniu albo choćby taki Mahler?;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-02-02 22:40:48
[...] w taki sposob robic przysiady. Jeśli chodzi o plecy to w zestawie pierwszym zostawic samo wiosłowanie i w nastepnych dniach podciaganie czy moze i wioslowanie wywalic. Tylko jakie rózne cwiczenia wielostawowe wtedy przez 3 dni ? Co mam zmienić w tricepsie jakies przykłady ćwiczen zamiast tych co mam ? Wychodzi na to ze jestem bardziej zielony niz [...]
[...] skośnej(z supinacją nadgarstka) 3x10 Triceps – Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3x10 Brzuch - Skłony w leżeniu głową w dół 3x25 tylko w zestawie trzecim jakie ma być to podciąganie nachwytem podchwytem jaka szerokość ? i czy po ogólnej rozgrzewce przed każdym ćwiczeniem robimy jakaś jedna serie czy dwie serie rozgrzewkowe ?
[...] nie sprawdzam sie mam taki zsetaw susta 250 -30szt bolda250-30szt wino 10mg-200 Ogólnie to mam styczność z siłownią parę lat . Kulturysta ze mnie nie jest ale pojecie jakies mam na yen temat lecz nie mam az takiego na temat dopingu dlatevo powstal ten post. PROSZĘ tylko o doradzenie co jak i dlaczego? bo mieszkam teraz w angli i nie mam z [...]
Tydzien treningu za mną , chciałem sie dopytać co do obciązen jakie powinienem zakladac do poszczegolnych cwiczen Miska wyszykowana na 2700 kcal , czyli na 0 , wkoncu rozkrecił mi się matabolizm bo waga przy takich kaloriach idzie w doł , więc od następnego tygodnia dokładam 300 Poniżej opisze jak to wyglądało w ostatnim tygodniu 1.Przysiad 10x20 [...]
dokładnie j.w. jedno z najpopularniejszych combo jakie były stworzone na czas mety mniej testa po mecie podbicie testa i akurat deka się wkręci deki daj 300-400 mg week zaopatrz się w cabaser provi na gino nie pomoże na problemy z prl cabaser na problemy z e2 najlepiej exe na tym combo możesz i pół roku lecieć hcg co 5-6 tyg 5000 2*2500 co 3 [...]
Marikka - redukcja, hashimoto
